资料来源：健康时报
(健康时报记者李曅懿)高考在即，为了让考生在冲刺阶段保持良好状态，不少家长煞费苦心，为孩子“补脑子”。 但是专家警告说，高考前暂时吃健康食品没有效果。 5月20日是中国学生营养日，北京协和医院临床营养科陈伟表示，考虑到高考前考生的特殊情况，其实不光是大脑，体力消耗也非常大，确实父母要在适合孩子的营养饮食上下功夫。
“大脑唯一的能量来源只有葡萄糖。 ”陈伟说，给考生补充大脑吃足量的主食很重要，每天保证4~6节优质主食，粗细和粮食搭配，确保大脑有活力。 同时，还有新鲜的蔬菜和水果。 这意味着你不仅要提供足量的碳水化合物，还需要搭配优质的维生素。 另外，要获得足够的体力就需要摄取足量的优质蛋白质，肉、蛋、奶、豆制品是必不可少的。 每天补充2~3节瘦肉、鸡蛋1个、牛奶500毫升、豆腐1个，可以让考生放心体力。
营养要求日常且均衡。 暂时补充保健品、保健品是没有价值的。 必要时，可以适当补充干果补充脑力。 例如，每天吃1~2个核桃，吃低盐干果、黑巧克力等，可以在短时间内补充脑力。
针对家长容易存在的营养误区，解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞提出了一些营养小建议。 首先要重视食物的多样化，不要盲目追求吃大鱼大肉。 其次，饮食也要适应过程，而不是故意或突然改变原有的饮食习惯。 否则，会影响感情，适得其反。 最后，注意减盐、减油、减糖。 她强调，夏天温度高的食物容易变质，注意饮食卫生，尽量不在外面吃饭。
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